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É semana de prova, da 4ª e última etapa do Circuito Brisa de Corridas 2014. Para os atletas chegarem na melhor forma possível para encarar o desafio dos 5k ou dos 10km, além da preparação que vem sendo feita ao longo do tempo, há cuidados importantes que ajudam e muito durante esses dias que precedem a competição. Confira três deles:
- Comer carboidratos, pois eles desempenham funções importantes relacionadas ao metabolismo energético e a realização dos exercícios. Precisamos sempre estar atentos para escolher os carboidratos certos, nunca exagerar na quantidade e sempre ingerir em determinados horários do dia para ter o resultado que esperamos para aprimorar o desempenho na prova. Dê preferência para massas, saladas, batata, frutas.
- Tenha atenção ao descanso. A chave para obter sucesso na prova não está na quantidade de treinos que realiza na semana que antecede o evento, mas na velocidade com que o organismo se recupera dos treinos realizados para a prova.
- Não ingerir absolutamente nada de álcool nesta semana. O álcool ajuda a desidratar. Quem corre sabe muito bem: corrida e desidratação não combinam. Por ser naturalmente higroscópico (ávido por água), o álcool no organismo se transforma em um grande inimigo do corredor. Entre outros fatos, ele inibe a produção do ADH, hormônio antidiurético liberado para impedir a saída de água do sangue para a bexiga. Por isso, quando a pessoa bebe, a água continua sendo descartada mesmo que sua quantidade no sangue já seja baixa, o que acelera e agrava a desidratação.
Atento a essas coisas, fique ligado, a etapa Urbana do Circuito Brisa, que faz parte do projeto Fuja do Estresse, Corra para a Saúde, ocorre no domingo (23 de novembro), no condomínio Greentec, em Farroupilha. A largada está marcada para as 9h.