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Uma das maiores dúvidas entre os praticantes de qualquer modalidade esportiva é como treinar em dias de chuva, e para quem pratica corridas este fato não é exceção. É possível se exercitar normalmente quando o tempo não colabora? E qual é a melhor maneira de fazer isto? Neste artigo você pode esclarecer todas as suas dúvidas e ver quais são os maiores cuidados que deve ter diante deste tipo de situação.

Cancelar sua corrida por causa da chuva não é regra
Levando em conta a intensidade da chuva, o terreno no qual você vai correr e do tipo de cuidados que estiver tomando, tais condições de tempo não são determinantes para cancelar seu treino. Quando não há raios nem pancadas fortes, é possível praticar sua corrida com tênis firmes e antiderrapantes, proteção para a cabeça e o corpo e demais equipamentos indicados.
Outro fator determinante é um cuidado maior com a hidratação, já que o atleta pode não perceber quanto líquido está perdendo por não suar o tanto quanto debaixo do sol. Por isto, mesmo que a necessidade de ingestão de água seja menor diante destas situações, cuide para não negligenciar este fator. Além disto, intensifique o uso de vaselina nos pés, pois o uso de meias molhadas pode favorecer o aparecimento de bolhas.

Casos que precisam de planos B e outros cuidados
Naturalmente, vão existir situações em que você vai precisar abortar o seu treino em caso de chuva forte, mesmo que aquele seja o único momento que dispõe para realiza-lo. Deste modo, se não quiser abrir mão de sua rotina é sempre possível recorrer a um plano B, seja correndo em locais fechados ou recorrendo a esteira para fazer seus exercícios e não perder seu ritmo.
Outros cuidados que você deve levar em conta é a queda na temperatura e o aumento dos ventos, que se intensificam nestes casos. Tenha sempre uma capa de chuva preparada e dê prioridade para roupas específicas para estas situações, como moletons e tecidos que sejam capazes de absorver água. Além disto, escolha com atenção o terreno em que vai correr.

Atleta independentemente do tempo
Dependendo da estação do ano ou da região em que você mora e costuma correr, é normal haver “virações” no tempo e a incidência de chuvas. Porém com estas dicas e cuidados não é preciso sacrificar a sua corrida, mesmo em dias de chuva. Por isto aproveite para segui-las e faça seus exercícios tranquilamente, independentemente do clima.

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