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Seja praticando a sua corrida em ambientes externos, na esteira, ou em meio a competições, é necessário levar em conta uma série de medidas para priorizar a sua segurança e saúde. Veja mais informações sobre este assunto a seguir e saiba como fazer o seu esporte de maneira satisfatória e livre de qualquer perigo, priorizando sempre o seu bem-estar e a sua evolução enquanto atleta.

Principais cuidados com o corpo

Uma das principais medidas de segurança na hora de correr é zelar sua preservação física e saúde. Para isto, é preciso usar vários equipamentos, como um tênis adequado para o seu tipo de pisada, roupas condizentes como o clima quente o frio, bonés e óculos para se proteger do sol e suporte para água. Em alguns casos, tornozeleiras e braçadeiras de segurança para treinos noturnos também são necessários.

Outro aspecto de grande importância diz respeito aos cuidados com a respiração e a postura. Prefira aspirar o ar pelo nariz sempre que possível, e mantenha a sua coluna ereta para evitar lesões. Faça um bom planejamento logístico, não escolhendo rotas novas e muito extensas nem ultrapassando os seus limites. Faça alongamentos constantes e outros exercícios para evitar males como desgastes e câimbras.

Cuidando de sua segurança em geral

Se você for correr ao ar livre e em espaços públicos, certifique-se de que fará um trajeto com grande fluxo de pessoas e que não seja perigoso. Prefira fazer os seus treinos sempre de dia, de forma que durante este período o risco de assaltos e de outros acidentes é bem menor. Evite terrenos muito íngremes ou mais afastados, e menos que conheça bem o caminho a ser feito e esteja adaptado a ele.

Use cores e roupas que tornem fácil a sua identificação, principalmente quando estiver mais escuro. Não deixe de levar em conta condições como o vento e a chuva. Se você tiver algum problema ou dúvida, recorra a esteira até sentir-se seguro para voltar ao ar livre. Antes de alguma competição, prepare-se bem para o percurso que fará, mantendo o seu ritmo e média de velocidade. Mantenha uma rotina saudável e não hesite em procurar um médico se sentir algum desconforto ou dor fora do comum.

A prudência como grande aliada de sua corrida

Por fim, lembre-se de preservar por sua saúde e segurança acima de tudo, adotando uma postura defensiva na hora de correr, semelhante a direção de trânsito. Se você tiver estas dicas e cuidados será possível praticar o esporte de forma bastante eficiente, aumentando o seu rendimento e qualidade. Boa corrida a todos, com conquistas e prosperidade em sua vida de atleta.